Top 3 applications gratuites pour un sport efficace à domicile !

Il existe de nombreuses applications permettant de faire de l’exercice chez soi, même en l’absence de matériel sportif. En utilisant uniquement votre poids corporel et en diversifiant les mouvements, vous pourrez étirer et renforcer des muscles que vous aviez peut-être négligés.

Afin de vous économiser du temps de recherche, nous avons préparé un comparatif des applications les plus efficaces pour faire du sport à domicile, disponibles sur Android et iOS. Ces outils sont conçus pour tous, que vous soyez débutant ou sportif expérimenté, et indépendamment de l’équipement que vous possédez.

1. Freeletics

En ce qui concerne le sport à la maison sans équipement, Freeletics est une référence incontournable. Créée en 2013, cette application de fitness à domicile se concentre sur des exercices utilisant le poids du corps.

Malgré ce que l’on pourrait penser, il est possible d’utiliser Freeletics gratuitement, même si une option payante existe pour ceux désirant un coaching plus personnalisé. La version gratuite n’offre pas de programme suivi, ce qui requiert de votre part une grande autonomie et motivation pour gérer vos propres sessions d’entraînement.

Une fois votre profil et vos objectifs définis, Freeletics vous offre un large éventail de séances prédéfinies, les workouts, accessibles via l’onglet Explorer. Ces programmes peuvent être filtrés selon votre niveau, la durée des exercices ou la partie du corps ciblée. Chaque session est clairement détaillée en termes de durée et de difficulté.

Pour chaque mouvement, Freeletics fournit une courte vidéo explicative. Il suffit ensuite de démarrer la séance en appuyant sur le bouton correspondant. Durant votre entraînement, un chronomètre s’affiche, et l’application montre en arrière-plan la vidéo de l’exercice en cours. Une fois vos répétitions terminées, il vous suffit de toucher l’écran pour passer à l’exercice suivant, avec des pauses intégrées pour récupérer.

2. Nike Training Club

Un autre acteur majeur de ce secteur est l’application Nike Training Club, qui offre une variété de programmes d’entraînement adaptés à tous les niveaux et à toutes les situations.

À la différence de ses concurrents qui proposent des abonnements premium, Nike Training Club est totalement gratuit et ne comporte aucune publicité. Au lieu de cela, l’application inclut un onglet donnant accès directement à sa boutique en ligne, où les utilisateurs peuvent acheter des vêtements et équipements sportifs sans quitter l’application.

Les entraînements de Nike Training Club sont accessibles via un onglet chronomètre et la page d’accueil offre des suggestions personnalisées. Vous pouvez aussi explorer les sessions par groupe musculaire ciblé, type d’entraînement ou équipement disponible, même basique.

Nike Training Club vous laisse la liberté de choisir. L’application propose également des sessions thématiques pour ceux qui cherchent de l’inspiration. Tous les exercices sont détaillés en vidéo, permettant de suivre les mouvements correctement et de maintenir une bonne posture. Vous pouvez même bénéficier d’un programme personnalisé, établi pour plusieurs semaines afin d’atteindre vos objectifs spécifiques.

De plus, avec Nike Training Club, il est possible d’intégrer vos sessions de course à pied de l’application Nike Run Club, ce qui en fait l’une des offres les plus complètes pour le sport à domicile tout en restant gratuite.

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3. 7 Minutes Workout

7 Minutes Workout est une application bien connue pour ses entraînements de courte durée, sept minutes précisément, comme l’indique son nom.

Cette méthode, basée sur le High-Intensity Circuit Training (HICT), est conçue pour favoriser la perte de poids, la remise en forme et l’amélioration de la capacité cardiovasculaire.

L’interface de 7 Minutes Workout est simple et intuitive, permettant de trouver et démarrer facilement un entraînement. Aucun équipement n’est nécessaire pour ces sessions.

En outre, 7 Minutes Workout offre des conseils d’un coach via des instructions vocales et des vidéos pour guider votre entraînement. Il est aussi possible de personnaliser les sessions grâce à un outil dédié dans l’application. Enfin, l’application est compatible avec Apple Health, vous permettant ainsi de suivre votre activité, votre poids, vos entraînements et les calories brûlées. Bien que gratuite, une version premium donne accès à toutes les fonctionnalités de l’application.

• Télécharger 7 Minutes Workout sur Telecharger.com (Gratuit)